VOLK CrossFit

Не хочешь интенсив? - Тебе на Power Volk.
Скучно качаться одному? - Тебе на Power Volk.
Не можешь научиться подтягиваться? - Тебе на Power Volk.
Мощные крылья жарят не только в KFC. Их жарят на Power Volk.

Группа для любителей качаться. Группа для любителей работать прицельно с каждой мышцей. Группа для тех, кто устал от интенсива. Группа для тех, кто ищет в этом мире только покоя и умиротворения.

Ты парень и хочешь мощные грудные? Ты девушка и хочешь точёные ягодицы? Ваш запрос принят! Встретимся на Power Volk!

Младший брат CrossFit группы, но вполне самостоятельный и серьезный вид тренировки.

Привычные тренировочные кроссфит структуры, много силовой, унилатеральной, плиометрической и аэробной работы.
Если вы знаете все слова из предложения выше – скорее всего группа не для вас.
Она подходит для фанатов фитнеса без соревновательных амбиций, OnlyFun и прогресс. Тем, кому надоел обычный фитнес, но опыт и знание терминологии не позволяют перейти на уровень выше.

Гарантировано безопасно и без травм. Проработаем базу так, что пауэрлифтеры и фитоняшки начнут смотреть с уважением, а в силе и координации не найдётся равных. Рассказываем, что такое «унилатеральной» и «пилометрической», а также учимся применять это на практике.

*Без тяжелой атлетики и сложной гимнастики.

Группа начинающих атлетов.
Наша задача дать вашему ребенку верные паттерны движений, обучить интересным навыкам, построить крепкие и красивые мышцы.
Покажем как поднимать, бросать, тянуть, жать посторонние предметы и тяжелого себя 🫣
Объясним, что можно кушать, а с чем лучше не перебарщивать 🍱
Все через обучение, понимание и поддержку от нас, и честный труд от Волчат.

New generation of athletes trains here!

KidsVOLK 8-12 лет
TeensVOLK 13-16лет

Гимнастика. На данном уроке вы освоите такие упражнения как подтягивания, отжимания, приседания на одной ноге, ходьба на руках и прочие движения с собственным весом.
Логика освоения любой дисциплины выстраивается через ощущения в мышечной работе на конкретном движении.

Гимнастика для новичка сложнее в освоении чем упражнения с отягощением, поэтому все подводящие движения к работе с собственным телом будут выполняться с использованием дополнительного оборудования, что позволит выстроить эффективный и безопасный паттерн гимнастического движения.

Приходи и к нам и почувствуй как контролировать своё тело и как кайфовать от тренировок.

Тяжёлая атлетика. Важная часть кроссфита и в тоже время самостоятельная дисциплина.
Силовое двоеборье включающее в себя рывок и толчок.
Кажется не так уж и сложно освоить всего два движения, но не тут то было.

В первую очередь это сложно координационный вид силовой нагрузки, так как спортсмену необходимо быть быстрым, сильным и гибким в одно и тоже время.

Каждое из этих физических качеств отрабатывается и тренируется отдельно, как в рамках кроссфит группы так и в отдельные часы.

Если хотите освоить тяжёлую атлетику и отточить все ее тонкости, то для вас отдельный моно класс.

Мобильность и гибкость - такие же важные компоненты физической подготовки как сила, скорость и выносливость. Хорошая амплитуда - залог прогресса, а мобильные суставы и гибкие мышцы снижают риск травматизации.

На этом занятии не больно, а прикольно.

Урок по стретчингу включает в себя упражнения на развитие гибкости, мобильности, баланса, элементы самомассажа и мфр. Мы поможем освоить техники, которые подойдут для самостоятельной разминки и восстановления.

Считаешь, что лучший отдых это смена деятельности?
Хочешь развить амплитуду и увидеть прогресс?
Болит спина от сидячего образа жизни?
Хочешь после тренировки чувствовать себя как после хорошего массажа?
Тогда тебе сюда.